日照時間と心のコンディション

植物療法士便り #96 日照時間と心のコンディション HERB ARE YOU

HERB ARE YOU？

元気ですか？

気分はどう？

秋が深まり、少しずつ日が短くなってくるこの季節。

朝晩の冷え込みだけでなく、なんとなく気分が沈んだり、やる気が出なかったりと、心の変化を感じることはありませんか？

秋から冬にかけては日照時間が短くなり、体内時計や睡眠のリズムにも影響が出やすくなります。

日光を浴びる機会が減ることで、気分や意欲に変化が現れることも。

季節の変わり目は、身体だけでなく心のコンディションにも目を向けてあげたい時期です。

そんな時に意識したいのが、朝の光を浴びること。

起きたらカーテンを開けたり、少し外を歩いたりすることで、体内時計を整える助けになります。

日中もできるだけ自然光を取り入れ、適度に身体を動かすことが、気分を健やかに保つための大切な習慣です。

ハーブティーを取り入れるなら、爽やかな香りのレモンバーベナやレモンバームがおすすめです。

気持ちをリフレッシュしたい時にはローズマリー、緊張や不安を感じる時にはカモミールやリンデンなど、その日の気分に合わせて選んでみましょう。

温かいハーブティーをゆっくり味わう時間は、忙しい日常の中で心を休めるきっかけにもなります。

また、夜は照明を少し落とし、スマートフォンから離れて過ごす時間をつくることも大切です。

朝は光を浴びて活動的に、夜はゆっくり休む。

そんな一日のメリハリが、心身のリズムを支えてくれます。

季節の変化に合わせて、私たちの心や身体も少しずつ変化していくもの。

気分がすぐれない時には無理をせず、日々の小さな習慣を見直しながら、穏やかに秋を過ごしていきましょう。

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