HERB ARE YOU？

元気ですか？

気分はどう？

まだ寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？

この時期は身体が冷えやすく、対策をせずに過ごしていると体調不良や免疫力低下を引き起こしやすくなります。

今回は寒い季節に効果的な身体の温め方と、心も温まるハーブティーのシリーズをご紹介します。

寒い季節には温かい飲み物を飲むことで、身体の芯から温まると共にリラックスしたひとときを過ごせます。

特にハーブティーはカフェインが入っていないものが多く、冷えやすい夜にも飲むことができます。心地よい香りと味わいで、体温を上げるのに効果的です。

ジンジャーやシナモンなどのスパイスは温める作用が強く、血行を促進するので冷えに悩む方にはぴったりです。

飲み物に加え、食事からも身体を温めることができます。温かいスープや鍋料理などは、内臓を温めて身体全体を暖かく保つ助けになります。

あまり知られていないのが、食べ過ぎが冷えにつながるということ。

消化のために胃腸に血液が集まることで筋肉や他の器官への血液供給が減り、熱が作られにくくなるため、冷えを感じやすくなります。

腹八分目を心がけ、よく噛んでゆっくり食べてくださいね。

寒いとどうしても運動が億劫になりがちですが、ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れることで、冷えを改善しやすくなります。

特に朝起きたときや、長時間座っていた後にストレッチをすることで、血行が良くなり、冷えを防ぐことができます。

また、入浴も身体を温める効果的な方法の一つです。

温度が高すぎるお湯は交感神経を刺激してしまうため、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かるのがおすすめ。リラックスしながら身体の芯から温めることができます。

寒い季節でも、身体を温める方法はたくさんありますので、自分にぴったりの方法を見つけ、寒さに負けない身体づくりをしていきましょう。

HERB ARE YOU？では身体を温めるブレンドも多くご用意しています。

「WARM HUGS」のシリーズをぜひチェックしてみてくださいね。