夏を健やかに過ごす、水分補給の工夫

植物療法士便り #90 夏を健やかに過ごす、水分補給の工夫 HERB ARE YOU

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暑さが厳しくなる夏は、汗をかく機会が増え、水分補給が欠かせない季節です。

熱中症予防のためにも、こまめに水分を摂ることが大切ですが、「何を飲むか」を少し意識することで、身体にうれしい栄養も一緒に取り入れることができます。

普段のお水の一部をハーブティーに置き換えるのも、そのひとつの方法です。

ハーブにはそれぞれ異なる植物の恵みが含まれており、ビタミンやミネラルなどを補いながら水分補給をすることができます。

例えば、ローズヒップはビタミンCを豊富に含み、暑さで疲れを感じやすい時期のサポートに。ネトルはミネラルを含み、日々のコンディションを整えたい時にもおすすめです。酸味のあるハイビスカスは、すっきりとした味わいで、夏にも飲みやすいハーブとして親しまれています。

これからの暑い季節には、水出しハーブティーもおすすめです。

すっきりとした飲み口で、ハーブ本来のやさしい香りを味わえるのが特長です。

冷蔵庫で数時間抽出するだけなので手軽に作ることができ、夜に冷蔵庫に準備しておけば、翌朝から飲むことができます。お気に入りのボトルに入れて持ち歩けば、外出先でも気軽に楽しめます。

夏はつい冷たい飲み物ばかりを選びがちですが、冷えが気になる方は、朝や夜だけでも温かいハーブティーを取り入れるのもおすすめです。その日の体調や気温に合わせて、温かいものと冷たいものを上手に使い分けることで、無理なく水分補給を続けることができます。

毎日何気なく飲んでいる一杯も、少し選び方を変えるだけで、体をいたわる時間へと変わります。この夏は、ハーブティーを取り入れながら、心地よく水分補給を楽しんでみてくださいね。

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